গ্রীষ্মকালে কিভাবে ত্বকের যত্ন নেবেন(Summer skin care)
গ্রীষ্মকাল আসলে গরম, ঘাম আর রোদের তীব্রতা আমাদের ত্বকের জন্য এক বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। এই সময়ে ত্বক হয়ে পড়ে তৈলাক্ত, ব্রণ ও রোদে পোড়া সমস্যা দেখা দেয়। তবে সঠিক যত্ন ও কিছু সহজ টিপস মেনে চললে গ্রীষ্মেও ত্বক থাকবে সুস্থ, উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত। আজকের ব্লগে আমরা আলোচনা করব গ্রীষ্মকালে ত্বকের যত্ন নেওয়ার কিছু কার্যকরী উপায়।
১. ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
অনেকেই মনে করেন গ্রীষ্মকালে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। কিন্তু এটি ভুল ধারণা। গরমে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, বিশেষ করে এসি বা ফ্যানের সামনে থাকলে। তাই হালকা ও ওয়াটার-বেসড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন, যা ত্বককে আর্দ্র রাখবে কিন্তু তৈলাক্ত করবে না।
২. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
UV Rays are a type of radiation that can cause skin cancer. এটি ত্বক কালো করে, রোদে পোড়া সৃষ্টি করে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই বাইরে বের হওয়ার অন্তত ১৫-২০ মিনিট আগে SPF 30 বা তার বেশি মাত্রার সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন, সানস্ক্রিন শুধু মুখে নয়, হাত, পা, ঘাড় ইত্যাদি খোলা অংশেও লাগাতে হবে।
৩. ত্বক পরিষ্কার রাখুন
গরমে ত্বকে ঘাম, ময়লা ও তেল জমে যায়, যা ব্রণ ও ব্ল্যাকহেডসের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই দিনে দুইবার মাইল্ড ক্লিনজার দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করুন। অতিরিক্ত তৈলাক্ত ত্বকের জন্য সালিসাইলিক অ্যাসিড বা টি-ট্রি অয়েল যুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করতে পারেন। তবে ত্বক যেন বেশি শুষ্ক না হয়ে যায়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।
৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
গ্রীষ্মকালে ত্বকের যত্নের প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হলো শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা। গরমে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে যায়, যা ত্বক শুষ্ক ও নিষ্প্রাণ করে তোলে। তাই দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। এছাড়া তরমুজ, শসা, ডাবের পানি ইত্যাদি খাবার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৫. স্ক্রাবিং করুন সপ্তাহে একবার
গ্রীষ্মকালেত্বকের মৃত কোষ, ময়লা ও অতিরিক্ত তেল জমে গিয়ে ত্বকের স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয়। তাই সপ্তাহে একবার হালকা স্ক্রাব ব্যবহার করুন। এটি ত্বক পরিষ্কার করে এবং নতুন কোষ গঠনে সাহায্য করে। তবে বেশি স্ক্রাবিং করলে ত্বক জ্বালাপোড়া করতে পারে, তাই সাবধান থাকুন।
আরো পড়ুন: ব্রণ সমস্যা ও সমাধান: কী করবেন এবং কী করবেন না?
৬. প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করুন
গ্রীষ্মকালে ত্বকের যত্নে প্রাকৃতিক উপাদান খুবই কার্যকর। যেমন:
মুলতানিমাটি: ত্বকের অতিরিক্ত তেল শোষণ করে এবং ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।
এলোভেরা জেল: রোদে পোড়া ত্বক শান্ত করতে এবং আর্দ্রতা দিতে এলোভেরা জেলের জুড়ি নেই।
টমেটো ও দই: টমেটোর রস ও দই মিশিয়ে ফেস প্যাক তৈরি করুন। এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং কালো দাগ কমায়।
৭. ডায়েটে যত্ন নিন
ত্বকের যত্ন শুধু বাইরে নয়, ভেতর থেকেও নিতে হবে। গ্রীষ্মকালে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন আমলকী, কমলা, টমেটো, গাজর ইত্যাদি খান। এগুলো ত্বককে উজ্জ্বল করে এবং রোদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
৮. হালকা ও সুতির পোশাক পরুন
গ্রীষ্মকালে ত্বকের যত্ন শুধু মুখে নয়, পুরো শরীরের জন্যই প্রয়োজন। তাই হালকা, ঢিলেঢালা ও সুতির পোশাক পরুন। এটি ঘাম শুষে নেবে এবং ত্বকে বাতাস চলাচল করতে সাহায্য করবে।
৯. মেকআপ এড়িয়ে চলুন
গ্রীষ্মকালে ভারী মেকআপ ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। এটি ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে ব্রণ ও ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে। তাই হালকা মেকআপ ব্যবহার করুন বা প্রাকৃতিকভাবে থাকার চেষ্টা করুন।
১০. পর্যাপ্ত ঘুমান
ঘুম ত্বকের জন্য সবচেয়ে বড় টনিক। রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে এবং তারুণ্য ধরে রাখে।