ব্রণএকটিসাধারণত্বকেরসমস্যাযা(Acne problems)প্রায়সববয়সেরমানুষেরইহতেপারে।বিশেষকরেকিশোর-কিশোরীদেরমধ্যেএটিবেশিদেখাযায়।ব্রণহওয়ারপেছনেমূলতত্বকেরতেলগ্রন্থিরঅতিরিক্তসক্রিয়তা,ব্যাকটেরিয়ারসংক্রমণএবংমৃতত্বককোষেরজমাটবাঁধারকারণেত্বকেরছিদ্রবন্ধহয়েযায়।তবেসঠিকযত্নওখাদ্যাভ্যাসেরমাধ্যমেব্রণনিয়ন্ত্রণকরাসম্ভব।এইব্লগপোস্টেআমরাআলোচনাকরবব্রণহলেকীকরবেন,কীকরবেননা,এবংকীখেলেব্রণহওয়ারঝুঁকিকমে।
ব্রণহলেকীকরবেন?
১. ত্বকপরিষ্কাররাখুন:
দিনেদুবারহালকাক্লিনজারদিয়েত্বকপরিষ্কারকরুন।এটিত্বকেরঅতিরিক্ততেল,ময়লাএবংব্যাকটেরিয়াদূরকরতেসাহায্যকরে।তবেঅতিরিক্তস্ক্রাববাক্লিনজিংএড়িয়েচলুন,কারণএটিত্বকেরপ্রাকৃতিকতেলশুষেনিয়েত্বককেশুষ্ককরেদিতেপারে।
২. ময়েশ্চারাইজারব্যবহারকরুন
ত্বকপরিষ্কারকরারপরহালকাওনন-কমেডোজেনিকময়েশ্চারাইজারব্যবহারকরুন।এটিত্বককেহাইড্রেটেডরাখবেএবংত্বকেরআর্দ্রতাবজায়রাখবে।
৩. সানস্ক্রিনব্যবহারকরুন
সূর্যেরক্ষতিকররশ্মিত্বকেরক্ষতিকরতেপারেএবংব্রণেরসমস্যাবাড়িয়েতুলতেপারেতাইসানস্ক্রিনব্যবহারকরুন।
৪. প্রোপারট্রিটমেন্টনিন
ব্রণেরসমস্যাবেশিহলেডার্মাটোলজিস্টেরপরামর্শনিন।তারাপ্রয়োজনঅনুযায়ীমেডিকেটেডক্রিম,জেলবাওষুধদিতেপারেন।
৫. পর্যাপ্তপানিপানকরুন
প্রতিদিনপর্যাপ্তপরিমাণপানিপানকরুন।এটিশরীরেরটক্সিনদূরকরতেসাহায্যকরেএবংত্বককেসুস্থরাখে।
ব্রণহলেকীকরবেননা?
১. ব্রণখুঁটবেননা
ব্রণখুঁটলেতাআরওবেড়েযেতেপারেএবংত্বকেদাগবাস্কারতৈরিহতেপারে।এছাড়াও,হাতেরমাধ্যমেব্যাকটেরিয়াত্বকেছড়িয়েপড়তেপারে।
২. অতিরিক্তপ্রোডাক্টব্যবহারএড়িয়েচলুন
একসাথেঅনেকপ্রোডাক্টব্যবহারকরলেত্বকআরওবিরক্তহতেপারে।তাইশুধুমাত্রপ্রয়োজনীয়প্রোডাক্টব্যবহারকরুন।
৩. ত্বকেঅতিরিক্তপ্রেশারদেবেননা
ত্বকেঅতিরিক্তঘষাবাপ্রেশারদিলেত্বকেরক্ষতিহতেপারেএবংব্রণেরসমস্যাবাড়তেপারে।
৪. মেকআপব্যবহারেসতর্কথাকুন
ব্রণেরসময়মেকআপব্যবহারকরলেতাত্বকেরছিদ্রবন্ধকরেদিতেপারে।যদিমেকআপব্যবহারকরতেইহয়তবেনন-কমেডোজেনিকপ্রোডাক্টবেছেনিন।
ব্রণপ্রতিরোধেখাদ্যাভ্যাস
১. চিনিওপ্রক্রিয়াজাতখাবারএড়িয়েচলুন
চিনি,মিষ্টিএবংপ্রক্রিয়াজাতখাবারইনসুলিনলেভেলবাড়িয়েদেয়,যাব্রণেরসমস্যাবাড়াতেপারে।তাইএধরনেরখাবারকমখাওয়ারচেষ্টাকরুন।
২. স্বাস্থ্যকরফ্যাটগ্রহণকরুন
ওমেগা-৩ফ্যাটিঅ্যাসিডসমৃদ্ধখাবারযেমনমাছ,আখরোট,ফ্ল্যাক্সসিডইত্যাদিত্বকেরজন্যউপকারী।এগুলোত্বকেরপ্রদাহকমাতেসাহায্যকরে।
৩. ফলওশাকসবজিখান
ভিটামিনএ,সিএবংইসমৃদ্ধফলওশাকসবজিত্বকেরজন্যখুবইউপকারী।এগুলোত্বকেরস্বাস্থ্যবজায়রাখেএবংব্রণপ্রতিরোধেসাহায্যকরে।
৪. দুধওদুগ্ধজাতপণ্যসীমিতকরুন
কিছুগবেষণায়দেখাগেছেযেদুধওদুগ্ধজাতপণ্যব্রণেরসমস্যাবাড়িয়েদিতেপারে।তাইএগুলোসীমিতপরিমাণেখাওয়ারচেষ্টাকরুন।
ব্রণপ্রতিরোধেযত্ন
১. নিয়মিতএক্সফোলিয়েটকরুন
সপ্তাহেএকবারহালকাএক্সফোলিয়েশনত্বকেরমৃতকোষদূরকরতেসাহায্যকরে।তবেঅতিরিক্তএক্সফোলিয়েশনএড়িয়েচলুন।
২. ত্বকেরধরনবুঝেপ্রোডাক্টবেছেনিন
আপনারত্বকেরধরনঅনুযায়ীপ্রোডাক্টবেছেনিন।তৈলাক্তত্বকেরজন্যওয়াটার-বেসডপ্রোডাক্টএবংশুষ্কত্বকেরজন্যক্রিম-বেসডপ্রোডাক্টব্যবহারকরুন।
৩. মানসিকচাপকমিয়েরাখুন
মানসিকচাপব্রণেরসমস্যাবাড়িয়েদিতেপারে।তাইনিয়মিতব্যায়াম,মেডিটেশনবাযোগব্যায়ামেরমাধ্যমেমানসিকচাপকমিয়েরাখুন।